 |
| รวมข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิตช่วงอายุ 50ปีขึ้นไป ให้มีความสุข และวิธีปฎิบัติง่ายๆได้ผล มาให้อ่านเป็นความรู้กัน |
ก็กลับมาทักทายสวัสดีเพื่อนๆนักทัศนาจร และผู้รักการการอ่านบนโลกออนไลน์ พร่างพรายวิไลโสภาทุกๆคนค่ะ ก็มาพบปะกันอีกครั้งกับบทความสาระน่ารู้ดีๆที่จะนำมาให้อ่านกัน หลังจากที่บทความก่อนหน้าได้มาแนะนำข้อคิดดีๆในการใช้ชีวิตช่วงคนอายุวัย 30++ให้มีความสุข ไม่ทุกข์กาย ไม่ทุกข์ใจกันไปแล้วนะคะ เพื่อไม่ให้บทความนี้ร้างไป หลังจากเลิกงานเสร็จก่อนเข้านอนวันนี้ คุณนายเว่อร์ เธอเป็นคนบ้า ก็ขอมาแบ่งปันสาระน่ารู้เกี่ยวกับแนวคิดดีๆของคนอายุ 50++ปี เพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุขกาย สบายใจ มาให้ได้อ่านเป็นความรู้กันค่ะ
ช่วงอายุ 50 ปี เป็นวัยที่มีทั้งประสบการณ์ชีวิตมาก และให้เวลาสำหรับตัวเองเพิ่มขึ้น (ลูกโต งานเริ่มเบา หรือเกษียณแล้ว) จึงเป็นช่วงชีวิตที่ “คุณค่า” อยู่ที่ การหาความสุขแบบเรียบง่ายแต่ลึกซึ้ง และ “วางแผนสุขภาพ–การเงิน–จิตใจ” ให้มั่นคง
ข้อคิดดีๆ สำหรับการใช้ชีวิตในช่วงวัย 50++ปี คือการปรับใจและปรับพฤติกรรมให้สอดคล้องกับ ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จิตใจ สังคม และบทบาทชีวิต เพื่อให้มีสุขภาพดี ความสัมพันธ์ที่ดี มีคุณค่า และมีความสุขอย่างแท้จริง
ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องวิ่งหา แต่คือการ “ชื่นชมสิ่งที่มีอยู่ ไม่คาดหวังมากจนเกิดความทุกข์” ไม่คาดหวัง เท่ากับไม่ผิดหวัง เมื่อไม่ทุกข์ ทำให้เกิดความสุขใจตามมา
เมื่อคุณหันมาใส่ใจ สุขภาพ จิตใจ ร่างกาย ความสัมพันธ์ และการให้
ดังนั้นคุณจะพบว่า ชีวิตวัย 50 คือ วัยที่มีคุณค่าที่สุดอีกช่วงหนึ่งของชีวิต
รวม 12 แนวคิดดีๆ สำหรับการใช้ชีวิตวัย 50++ปี ให้มีความสุข ไม่ทุกข์ใจ ไม่ทุกข์กาย ไม่เป็นภาระของใครหรือเป็นภาระของสังคม (พร้อม วิธีปฏิบัติจริง เพื่อให้ได้ผล) มีดังนี้ค่ะ
1.รักษาสุขภาพเป็นอันดับแรก
“สุขภาพดีคือทรัพย์สินที่ประเมินค่าไม่ได้”
วิธีปฏิบัติ:
- ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละครั้ง
- เดินเร็ววันละ 30 นาที
- กินผักผลไม้หลากสีทุกวัน
- งดอาหารเค็มจัด หวานจัด
- ดื่มน้ำ 6–8 แก้ว/วัน
2. ยอมรับความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและชีวิต
“อายุเยอะไม่ใช่ปัญหา แต่การฝืนความจริงคือปัญหา”
วิธีปฏิบัติ:
ฝึกสังเกตตัวเองด้วยใจกลางๆ ไม่ตัดสิน
อย่าฝืนเหมือนตอนวัย 30–40
เปลี่ยนคำว่า “แก่” เป็น “กล้า” และ “เก่งขึ้นทุกวัน”
3.ไม่เปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับใคร
ไม่มีชีวิตใคร “ดีกว่า” หรือ “ด้อยกว่า” ของเรา
วิธีปฏิบัติ:
- จำกัดการเสพโซเชียลที่ทำให้รู้สึกด้อย
- โฟกัสสิ่งที่ตัวเองมีและทำได้
- ภูมิใจในความสำเร็จเล็กๆ ของแต่ละวัน
4. ฝึกปล่อยวางและไม่ยึดติด
“ปล่อยได้ ใจจะเบา ชีวิตจะเบิกบาน”
วิธีปฏิบัติ:
ฝึกหายใจเข้า–ออกลึกๆ วันละ 5 นาที
ฟังธรรมะ อ่านหนังสือดีๆ ก่อนนอน
เขียน 3 สิ่งที่ “ขอบคุณวันนี้” ทุกคืน
5.สร้างความหมายใหม่ให้ชีวิต
“ชีวิตยังไม่จบ อย่าหยุดสร้างคุณค่าให้ตัวเอง”
วิธีปฏิบัติ:
ตั้งเป้าหมายใหม่ เช่น อยากเขียนหนังสือ/ปลูกต้นไม้/สอนเด็ก
วางแผนเกษียณที่มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่การ “ว่าง”
สอน/แบ่งปันความรู้ให้คนรุ่นหลัง
6. มีเวลาให้ตัวเองอย่างตั้งใจ
“เคยให้คนอื่นมาทั้งชีวิต ถึงเวลารักตัวเองอย่างเต็มที่”
วิธีปฏิบัติ:
- ทำกิจกรรมที่รักสัปดาห์ละอย่าง เช่น ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ
- ไปเที่ยวคนเดียว หรือกับเพื่อนที่เข้าใจ
- อยู่กับตัวเองอย่างสงบ โดยไม่รู้สึกผิด
7. เชื่อมโยงกับคนที่รักเสมอ
“ความสัมพันธ์คือพลังใจอันยิ่งใหญ่”
วิธีปฏิบัติ:
- โทรหาเพื่อนเก่า/ลูกหลานสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
- กินข้าวกับครอบครัวโดยไม่เล่นมือถือ
- สร้างเวลา “คุยจริง” ไม่ใช่แค่ส่งไลน์
8. อย่าหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นสมอง
“คนอายุยืน คือคนไม่หยุดเรียนรู้” การเรียนรู้ = ยืดอายุสมอง และจิตใจไม่เฉา
วิธีปฏิบัติ:
- ใช้ YouTube หรือ TikTok หาความรู้แบบสั้นๆ
- ฝึกภาษาใหม่วันละ 5 คำ
- เล่นเกมฝึกสมอง เช่น Sudoku, เกมคำศัพท์
- ลงคอร์สออนไลน์ (เช่น ถ่ายภาพ, ทำอาหาร, ภาษาที่สอง)
- เล่นแอปฝึกสมอง เช่น เกมจับคู่ เกมคำศัพท์
9. วางแผนการเงินอย่างรอบคอบ
“เงินไม่ใช่เป้าหมาย แต่คือเครื่องมือให้ชีวิตอิสระ”
“วางแผนการเงินอย่างมีสติ เพื่อความอุ่นใจระยะยาว”
วิธีปฏิบัติ:
- แบ่งเงินเป็น 3 ส่วน: ใช้ / สำรอง / ลงทุน
- อย่ารับภาระทางการเงินเกินตัว
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญการเงินถ้าจำเป็น หรือไม่มีความรู้ในด้านการเงินการลงทุน ควรหาที่ปรึกษาหรือหาความรู้เพิ่มเติมให้ทันยุคสมัย เพื่อจัดการอัตราเงินเฟ้อที่เกิดขึ้นในอนาคต
- แบ่งเงินเป็น: ใช้/สำรอง/ลงทุน (แบบเสี่ยงต่ำ)
- ไม่รับภาระหนี้คนอื่นเกินตัว
10. ให้–แบ่งปัน–ช่วยเหลือ
“ยิ่งให้ ยิ่งสุข ยิ่งมีคุณค่าในใจตนเอง”
วิธีปฏิบัติ:
- ช่วยเด็กนักเรียนยากจน / บริจาคของ
- เป็นอาสาสมัครในชุมชนหรือวัด
- แบ่งปันสิ่งที่รู้ให้คนรุ่นใหม่ (เช่น ทำคลิปสอน / เขียนบทความ)
11. หาความสุขจากความเรียบง่าย
“ไม่ต้องมีเยอะ ก็สุขได้ ถ้าใจไม่ขาด”
วิธีปฏิบัติ:
- ดื่มกาแฟช้าๆ พร้อมแสงแดดอ่อนยามเช้า
- ปลูกต้นไม้หน้าบ้าน
- เดินดูพระอาทิตย์ตก
- ฟังเพลงที่เคยชอบในวัยหนุ่มสาว
12. วางแผนชีวิตระยะยาวด้วยใจสงบ
อายุ 50 ไม่ใช่จุดจบ แต่คือ “การเริ่มต้นบทใหม่”
วิธีปฏิบัติ:
วางแผนสิ่งที่อยากทำใน 10 ปีต่อไป
เขียน “bucket list” สิ่งที่อยากทำก่อนอายุ 70
สรุปแล้ว ความสุขในวัยอายุเลข 50++ ไม่ได้อยู่ที่สิ่งภายนอก แต่อยู่ที่การเลือกใช้ชีวิตแบบมีสติ ใส่ใจตัวเอง และรู้คุณค่าของทุกวัน และทำทุกๆวันให้มีความสุขและดีที่สุดในแบบฉบับของเราเอง โดยไม่ต้องคาดหวังจากใคร
และสำหรับบทความแนะนำข้อคิดดีๆกับการใช้ชีวิตช่วงอายุ 50ปีขึ้นไปให้มีความสุข น่าจะมีประโยชน์ต่อเพื่อนๆคุณผู้อ่านทุกๆคนอยู่ไม่มากก็น้อย หากข้อมูลดังกล่าว มีข้อผิดพลาดประการใด ดิฉันต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ ขอบพระคุณที่เข้ามาอ่านกันค่ะg
เครดิตรูปภาพ: https://www.freepik.com/
----------------------------------------------------------------------------
0 ความคิดเห็น